Недавно прочла статью о том, что важно делать, чтобы с возрастом не впасть в старческое слабоумие, которое, как говорит безжалостная статистика грозит чуть ли не 80% людей… Честно признаюсь, это один из моих страхов про старость, стать немощной и слабоумной, перестать ясно мыслить и начать тиранить близких своими капризами и мерзким характером. Утешаюсь тем, что ни одна из моих бабушек такой не стала, обе сохранили ясность мысли до последнего.
В статье же, которую я прочла были даны и некоторые более конкретные рекомендации, как поддержать свой мозг в форме. Приведу здесь некоторые из них, которые кажутся мне наиболее адекватными.
- Обязательно учитесь новому! Это могут быть основы иностранного языка, какой-то курс повышения квалификации, тренинг или еще что-то, что вам интересно и что заставит мозг работать активнее.
- Старайтесь решать интеллектуальные задачи, их можно найти в огромном количестве на просторах интернета
- Иногда перечитывайте то, что уже знаете (например, школьные учебники). Помогайте детям и внукам с уроками, это заставит возобновить в памяти знания.
- Ну и конечно спорт. По возможности старайтесь заниматься спортом, регулярная физическая нагрузка полезна не только для физического, но и для умственного здоровья.
- Если вы заметите, что у вас появились некие постоянные ритуалы, старайтесь их как можно чаще менять и ломать, делая одно и тоже разными способами. Это тоже заставляет мозг быть активнее.
- Тренируйте память (учите стихи или слова иностранного языка, пересказывайте друзьям прочитанное)
- Не переставайте общаться с молодежью, слушайте их, говорите с ними, старайтесь вникнуть в то, что им интересно и что нового происходит и появляется в мире, учитесь у них.
- Старайтесь как можно больше всего делать самостоятельно. Подходите творчески к решению бытовых вопросов.
Деменция не приговор!
Старость и смерть с научной точки зрения
Старость - не радость. Нужно ли бояться старости?
